گەڕان

جاکۆبس لادەرزیندەبەچاڵەکەی جاکۆبس بۆ ڕاهێنانێکی چڕی بەرز و کەم کاریگەری دروستکراوە، ڕێگەت پێدەدات ڕاهێنانی وزەی بەرز ئەنجام بدەیت بەبێ ئەوەی فشارێکی زۆر بخەیتە سەر جەستەت.هەروەها زیندەبەچاڵە جاکۆبسەکان ڕاهێنانێکی کاراییە، ئەمەش وایکردووە کە بەسوود بێت بۆ چاکسازی، ڕاهێنانی بازنەیی، ڕاهێنانی کەسی، ڕاه..

کێش: 50 کیلۆگرامدامبڵەکانی ڕێکخراو جێگەی ١٥ کۆمەڵە کێش دەگرێتەوەدەتوانیت بە ئاسانی لە ڕاهێنانێکەوە بگۆڕیت بۆ ڕاهێنانێکی تر بە سوڕاندنی دایاڵەکەبارستەی ماسولکەیی زیاتر: بارستەی ماسولکە بە شێوەیەکی سروشتی لەگەڵ تەمەندا کەم دەبێتەوە؛ بەڵام ڕاهێنانی هێز دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پێچەوانەکردنەوەی ئەم ڕە..

کەرەستە: ئاسنلەشجوانی و بەهێزکردنی ماسولکەکان لەشجوانیکۆی کێشی ٥٠ کیلۆگرامسێتەکە بریتییە لە ٤ باربێل و ٢ بڵقی بچووک و چەندین دیسکی کێش و چەند گوێزێک...

سێتی دامبڵستاندارد 1" باربێل و سێتی پلێتئەم سێتە توانای دروستکردنی دامبڵی تایبەت بە خۆت هەیە بە دەستەی دامبڵی ١٤ ئینج و چەندین بژاردەی پلێتی کێش.دەتوانرێت باربێڵی ستانداردی ٦ ئینج بۆ ڕاهێنانە سەرەتاییەکانی ڕاهێنان بە کێشی مامناوەند بەکاربهێنرێت.پانێڵەکان بگۆڕە و بە کۆلارەی قوفڵی سووڕاوە کە بەکارهێنا..

کێشی بەرهەم: 50 کیلۆگرامکەرەستە: ئاسن، پۆڵا، ئاسنی کاستسێتی لەشجوانی - پاکەتەکە جووتێک باربێل و دامبڵی ڕێکخراو لەخۆدەگرێت،لەگەڵ ٤ پانێڵ کە ٥ کیلۆیەلەگەڵ ٤ پانێڵ کە ٢.٥ کیلۆیەلەگەڵ ٦ پانێڵ کە کێشی ١.٢٥ کیلۆگرامەلەگەڵ ٦ پانێڵ کە کێشی ٠.٥ کیلۆگرامەدوو هوپ و دوو دامبڵ و دوو دامبڵ بارسێتی ڕێکخراو - لەگەڵ..

پۆلی ئامێری وەرزشی: لەشجوانی و هۆڵی وەرزشی ماڵەوە4 لە 1 سێتی لەشجوانی و لاوازکردن٢ دەست گرێپپەتی بازدانسبرينغ ئاسن بەهێزکەری قۆڵ و ماسولکەکان بە ئامێری ماسولکەکانی قاچ..

کەرەستەی کوالێتی بەرزئایدیاڵە بۆ وەرزشکردن لە ماڵەوە یان هۆڵی وەرزشئایدیاڵە بۆ ئەنجامدانی ڕاهێنانی چارەسەری فیزیاییدامبڵی نوێی دۆستی ژینگە ئاسانترە بۆ پاراستن و پاراستنی بەبێ ئەوەی خەمی ژەنگ هەبێت، هەروەها دەتوانیت بە ئاسانی جەستەیەکی تەواو بە هەموو ئاراستەکان دروست بکەیت.دامبڵێکی نەخلیسکێنە؛ کەڤەری..

کەمکردنەوەی گرژی ماسولکەکان و باشترکردنی سوڕی خوێن و تەندروستی گشتی جەستە.مەساجکەرەکە کۆمەڵێک سوودی هەیە و یارمەتی باشترکردنی سوڕی خوێن دەدات دەستبەجێ.سوودەکانی لەسەر بنەمای لێکۆڵینەوەی ئەکادیمی و سەربەخۆی بەرفراوان لە بواری پزیشکی زانستیدا، لەگەڵ ئەنجامە پێوانەکراوەکانی وەک زیادبوونی هێزی ماسولکەکا..

کەرەستە: پۆڵا، ئیسفەنججۆری دەستە: جێگیرەپێشنیاری زۆرترین کێش: 350 پاوەند.پێکهاتەکانی لەگەڵدایە: Push-up Barپۆلی ئامێری وەرزشی: ئیکسسواراتەکانی لەشجوانیبۆری پۆڵا 22.5مم دژە ژەنگ کرۆم پۆشراوچوارچێوەی 7/8 ئینجدڵنیابوون لە توانای بارکردن تا 350 پاوەند160 کیلۆگرامکێشی سووک و ئاسانە بۆ هەڵگرتنبەهۆی کێشی س..

ناوەڕۆکی بۆکس:یەک ئامێری وەرزشکردن بە کتێبی ڕێنمایی دانان و کەرەستەی پێویستتایبەتمەندی لەرزین لە تەواوی جەستەبە ئامێری لەرزین دەتوانیت ڕۆتینی وەرزشەکەت تەنها لە ماوەی ١٠ خولەکدا لە ڕۆژێکدا ئەنجام بدەیت.ئامێرێکی قەبارە بچووکە و شوێنی زۆر ناگرێتبژاردەکانی مەودای خێرایی: دۆخی بێدەنگ، ٦٠ ئاستی خێرایی، د..

ئامێری پزیشکی بۆ مەساجکردنی مل و پشت و شانمەساجی گەرمی و مەساجکردنی شان و پشت و قاچ و پێهەروەها ئەم ئامێرە سوڕی خوێن باشتر دەکات و ماسولکەکان وەرزش دەکات.بەکارهێنانی ئاسوودە و سەلامەت و تەندروست بۆ خانمان و پیاوانلە ماڵ و دەرەوە بەکاری بهێنە..

هەنگاوی وەرزشی ئایرۆبیک بۆ گەورەکان لە ماڵەوەکەرەستە: پلاستیکدوو بەرزی ڕێکخراوقەبارە: ٦٨*٢٨*١٠/١٥ سم..